マラソンに向けての練習 初心者です
私はマラソンも取り組んでいます。
マラソンに取り組む理由？体力づくりとボディメイクです笑)^o^(といってもしばらく走ってなかったのでこれからスタートになります。
こちらの本をオススメします。
お値段 1400円くらい
2年ほど前に購入しました
この本ではまず自分の実力がどの程度か
5kmを何分で走れるかで自分の実力を知ることが書かれています。
そこから目標とするフルマラソンのタイムごとに練習メニューを定めています。
大きく分けて
なんとか完走コース
5時間台完走コース
4時間台完走コース
です。
それぞれの練習メニューが初心者にもわかりやすく、具体的に書かれています。どのように具体的かというと一回あたりの走る距離や時間、一週間あたりの練習頻度、さらにそれらの内容が大会まで逆算した練習メニューとなって記載されています。
私の今の実力
試しに5km走ってしみました。
これごわたしの今の実力です
まずはなんとか完走したいので、なんとか完走を目指す人向けのページを選びます。
が仕事もあるし本の通りにはいかないので、練習量など参考にできるところは取り入れようとおもいます！
5kmも走れないって人も安心してください。
歩くことから、早歩きからでも始められるようになっています。
そして久しぶりに走ったら、辛すぎる。
心拍数がとても高い。前はこのペースで心拍数ここまで高くなかったのになあ。(^^;;
記録を伸ばせるように頑張るぞ！
Twitterでも練習の様子を書くのでよろしくお願いします！
